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初夏养生:最健康的生活方式

点击次数:1271 加入日期:2012-6-7
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    导语:夏季来临,夏季保健就显得尤为重要。此时节,昼长夜短,气温高,湿度大,人们户外活动多,常使人感到精神萎靡、困倦乏力,养生专家提示:要想平安度夏,夏季健康的养生生活方式就不可不知。

    最佳保健措施起睡定时

    夏天以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。

    最佳蔬菜苦味菜

    夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。

    最佳饮料热茶

    茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

    最佳营养素维生素E

    人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

    最佳取凉“设施”扇子

    摇扇是一种运动,可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

    最佳服色红色

    红色可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。

 

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